生活心瑜伽進階B班

102年秋季班課程大綱

●課程名稱：生活心瑜伽進階B班
●授課講師： 陳淑娟
●課程編號： HEA-098B4
●上課時間： 週三晚間06:30-09:30
●上課地點： 頭前國小校區
●招生人數：30人
●修課對象：新舊生皆可
●學分數：3學分
●學分費：3000元
●其他費用：冷氣費0元
講師簡介： 中華民國喜悅之路 靜坐協會瑜伽老師 (阿南達瑪迦 瑜伽老師)
課程介紹及課程理念： 藉著伸展脊椎、展延肌膚、配合柔軟放鬆的瑜伽動作，將呼吸習慣調為深呼吸，以減輕心藏負荷、消除腰酸背痛、肩膀僵硬。 使學員在實際練習與自身體會中，達到生活瑜伽，享受瑜伽生活。
課程目標： 調節身體腺體分泌、調合荷爾蒙、活絡肌肉放鬆神經、進而調整習性、 促進心理平靜，使身體處在和諧的狀態中。
課程大綱：
1.	馬步伸背式、掃地式、海獅式、左右伸腰式
2.	高跟鞋式、閃電式、困難閃電式、金剛後彎
3.	跨鶴姿、牛頭式、勇士式
4.	半V式、貓伸背式、橫木變化式
5.	連續側彎伸背式、蘆式、英雄祈禱式、向下伸背式(二)
6.	前踢式、鷺鷥式、鶴式、回首轉臀姿
7	外擺式、簡易椅式、困難椅式、英雄平衡式
8.	前劈式、山式壓肩、滾球平衡式、半V式
9.	公民論壇週
10.	V形式、頂峰式、頂峰抬足後彎式
11.	祈禱式、駱駝式、困難背部伸展式
12.	英雄扭轉式、丁字紐轉前彎、理念式
13.	英雄側伸式、蛇弓式、丁字紐轉變化式、橫木平衡式
14.	大戰士式2、連環體位法、拜日式2複習
15.	新月式、反木棒式、合執肩立式、魚式
16.	大三角式、大字前彎回肩式、立姿扭轉、飛魚後彎
17.	總複習
18.	預定校慶日
附註： ●評鑑方式：學員之間互動與上課出席次數 ●使用教材：軟墊.毛巾 ●教材費或自備材料： 無
●加退選完畢後是否可接受單堂式旁聽：適合
●此堂課程所需使用之教學器材：CD音響