太極養生－楊式太極拳(進階

●課程名稱：太極養生－楊式太極拳(進階)
●授課講師： 蔡豪恭
●課程編號： HEA-049A4
●上課時間： 週四晚間07:00-09:50
●上課地點： 新莊高中校區
●招生人數：30人
●修課對象：[其它]上過太極養生初階者
●學分數：3學分
●學分費：3000元
●其他費用：冷氣費0元
講師簡介： 蔡豪恭，輔仁大學生物系畢業，現任台灣宗玄道學文化研究會理事，為台北市體育會認可太極拳教練。 學太極拳的初衷，是喜愛那身心合融於一體的美，和那如癡如醉的意境，也因這份執著使我與太極拳結了多年的緣份。期間我接觸了楊氏太極、陳氏太極、八段錦、五禽戲、太極尺(球)、棍、劍…等，使我對太極拳有了更深的體悟。期許這門課，也帶給學員們不同的收穫。
課程介紹及課程理念： 太極拳是以太極圖中＂圓＂、＂陰陽＂…等內涵意義，作為運動的指導原則，強調『身(動作)』與『心(意念)』的相互配合，可以調和體內之陰陽，能由外在肌肉筋骨，進而牽動內在臟腑無處不動，以達絕佳的養生效果。 本課程前半段以“太極尺功法”為主，此功法是藉由一根小木棒器械的搭配，依太極原理所編排而成的一套功法，是習練太極拳很好的輔助功。 課程後半段則以習練＂楊氏三十七式太極拳＂為主，進階課程除了複習楊氏37式套路外，會就動作要領與內涵做更深入的解析，太極拳並不是動手動腳的體操，其靈魂就存在於這些要領之中，失之毫釐差之
課程目標： 推廣太極養生原理，希望帶給大家身體健康，兼以陶冶性情。
課程大綱：
1.	初階八法   一、太極起勢   二、白鶴亮翅
2.	三、攬雀尾       四、扇通臂
3.	五、車輪式       六、引挽彎腰
4.	七、彎腰鬆筋    八、手描太極
5.	複習
6.	中階八法   一、順風掃葉      二、天環式
7	三、地環式      四、人環式
8.	五、左右攔掃     六、左右插花
9.	公民論壇週
10.	七、左右雲手      八、左右尋根
11.	複習
12.	高階八法   一、白猿獻果      二、野馬分鬃
13.	三、金雞獨立      四、青龍盤柱
14.	五、烏龍擺尾      六、黃龍吐珠
15.	七、回頭望月      八、日月輪替
16.	複習
17.	總複習
18.	預定校慶日
附註： ●評鑑方式：出席率(須達三分之二) 50%，學習態度50% ●使用教材：《氣學與養生－太極尺功法二十四式》 ●教材費或自備材料： 教材及太極尺費用(約400元，隨個人需要購買)
●加退選完畢後是否可接受單堂式旁聽：不適合
●此堂課程所需使用之教學器材： CD音響、[其它]白板(筆)