樂活瑜伽養生

●課程名稱：樂活瑜伽養生
●授課講師： 洪瑞雪
●課程編號： HEA-063A5
●上課時間： 週五晚間07:00-09:50
●上課地點： 新莊高中校區
●招生人數：30人
●修課對象：新舊生皆可
●學分數：3學分
●學分費：3000元
●其他費用：冷氣費200元
講師簡介： 傳統瑜伽啟蒙於台灣，藉著瑜伽的練習改善了身體的狀況;於在美期間深入學習放鬆瑜伽並取得教師資格，進而體認瑜伽就是生活;回國後又接觸了勝王瑜伽，得知瑜伽對身體深遠的影響;深切的感受到學習瑜伽所帶來身心的平衡以及心靈的成長與改變，希望有機會和大家一起分享，學習。
課程介紹及課程理念： 帶著你的心來到瑜伽墊上!只要透過簡單有效的練習，藉由課堂上體位法及呼吸的調整，就能滋養體內的各個器官進而獲得身心靈的放鬆與平衡。
課程目標： 透過靜坐，呼吸的調節和肢體伸展動作，進而更認識自己的身體，重現原始的能量與動力，達到減壓，塑身，靜化心靈的效果。
課程大綱：
1.	瑜伽介紹-呼吸、暖身、認識身體定位與姿勢，預防傷害
2.	拜日式-柔軟、活絡筋骨促進血液循環
3.	蛇式&下犬式-活化生命能量
4.	平衡式(大樹&老鷹)-自律神經活化
5.	海狗式&熊猫式-內臟強化&頸背舒壓
6.	船式&輪式-肌力&能量協調
7	駱駝式&兔子式-脊椎活化&頭頸舒壓
8.	輪棒-簡易穴道刺激.按摩.強化
9.	公民論壇週
10.	吉祥式&牛面式-骨盆放鬆&強化
11.	蝗蟲式&烏鴉式-內臟強化&按摩
12.	貓式&風箏式-胸背強化&按摩
13.	雙人瑜伽-生命&身體的交流
14.	光明坐串連-下肢(膝關節強化)
15.	英雄式-強化身體核心
16.	輪棒-簡易穴道刺激.按摩.強化
17.	總復習，心得分享
18.	預定校慶日
附註： ●評鑑方式：不勉強不急進，量力而為 ●使用教材：請自備瑜伽墊;瑜伽磚及彈力帶（亦可請老師代購） ●教材費或自備材料：
●加退選完畢後是否可接受單堂式旁聽：適合
●此堂課程所需使用之教學器材： CD音響